[...] coś działa, to nie kombinujemy, nie zmieniamy i nie psujemy. Odpowiednim momentem na zmiany jest zastój, który trwa dłużej niż dwa tygodnie. Pamiętaj też że kalorie to nie wszystko, niezwykle ważny jest też dobór produktów. Chodzi o to by nie tylko wybierać produkty nisko przetworzone, a rezygnować z produktów przetworzonych, zawierających [...]
Jak dla mnie wszystko jest ok. I jeśli utrzymasz swoje założenia żywieniowe, a przy będziesz uczciwie i ciężko trenował (ciężko nie oznacza długo i dużo), to bez wątpienia na efekty nie będziesz musiał długo czekać. Oczywiście pod warunkiem, że masz odpowiednie predyspozycje do kształtowania sylwetki, bo genetykę trudno oszukać. Jednak tak czy [...]
[...] ok, mam pełen zakres ruchu, czasem odczuwam lekki ból w miejscu złamania. Oczywiście zrosło się krzywo, jest wyczuwalny uskok w miejscu złamania, ale poza efektem wizualnym wszystko wydaje się być ok. Pod koniec sierpnia chciałbym wrócić do treningów (motocykl+kettlebell) i zastanawiam się, czy należałoby jeszcze iść na jakąś wizytę kontrolną i [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Egg_White_Protein_i40738_d800x800.png EGG WHITE PROTEIN OPAKOWANIE: 510 G, ILOŚĆ PORCJI: 17, BIAŁKO: 24 G DLACZEGO EGG WHITE PROTEIN? 100% NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI KONCENTRATU BIAŁKA JAJECZNEGO IDEALNE DLA OSÓB Z NIETOLERANCJĄ NA BIAŁKA SERWATKOWE PRZYSPIESZA REGENERACJĘ POWYSIŁKOWĄ POMAGA W UTRZYMANIU ORAZ WZROŚCIE [...]
[...] przeciwciał, pomaga przeciwstawiać się infekcjom, neutralizuje działanie wolnych rodników, wspiera naturalną produkcję kolagenu i wzmacnia kondycję naczyń krwionośnych w wszystko to dzięki drogocennej witaminie C. Acerola należy do owoców o najwyższej zawartości naturalnej witaminy C! Nie tylko poprawia odporność, ale zapobiega również [...]
[...] że jestem w jakimś okienku żywieniowym, takie coś jest ok? 1. soli nie trzeba unikać jak ognia, stosując produkty nieprzetworzone i trenując to może nam brakować, po prostu wszystko z umiarem, ale do 5g dziennie jest ok 2. bez różnicy 3. po ok. 30minutach możesz jeść, chyba że wcześniej masz możliwość i nie robi Ci to żadnych problemów, bo nie [...]
Witaj. przede wszystkim zacznijmy od tego, czym są zakwasy, zakwasy jest to potoczna nazwa bólu mięśniowego, który występuje po treningu beztlenowym mięśni. jeżeli mowa o wystąpieniu kwasu mlekowego jest to efekt chwilowy, a sam kwas mlekowy nie jest utrzymywany długo w miesniach. dlaczego wiec bola? bola bo powstają mikrouszkodzenia miesni, ktore [...]
[...] jak kolega nad tobą to głupota. T3 to nie spalacz, sajdow wtedy w ch**, płaski jestes jak deska, a efekt mizerny bo leci waga ale mięso woda gliko minerały mikroelementy, wszystko. Prosta droga do zrobienia sobie krzywdy sztucznym wywoływaniem nadczynnosci i to często długotrwałej. Trzeba mieć naj**ane przy wiedzy która mamy by tak robić u [...]
Mam 18 lat i chciałbym się dowiedzieć czy warto brać tabletki na stawy w tak młodym wieku jeżeli tak to jakie ? Pytam się ponieważ wszystko mi chrupie i strzela
Nie przestaje zdumiewać mnie pomysłowość ludzi, jeśli chodzi o szukanie rzekomych dróg na skróty. Jedni do odchudzania próbowali używać amfetaminy, inni metamfetaminy (jak to się kończy, można zobaczyć w filmie Darrena Aronofsky’ego „Requiem dla snu”). Co zapamiętać? Nikotyna uzależnia. Zaprzestanie palenia tytoniu powoduje pojawienie się objawów [...]
[...] powinno być łatwiej. Ciężary również będą odpowiednio większe,ale bez szaleństw. Około miesiąc temu ograniczyłem napoje (z wyjątkiem 2ch tygodni urlopu) i udało mi się mimo wszystko spaść w pasie ok 3-4 cm , w bicepsie wzrosło 0,5-1cm a waga mniej więcej stoi w miejscu. Trening jak i namiastka diety spowodowane zmierzeniem obwodów i spojrzeniem [...]
[...] stwierdził, że będzie gotowy do walki o tytuł. „Najważniejszą rzeczą jest teraz dla mnie to, że chcę wrócić do domu do moich dzieci, do mojej żony, i po prostu – dlatego to wszystko robię. Dlatego mogę robić to, co robię. To z ich powodu. Szczerze mówiąc, jestem na poziomie mistrzowskim. Wszyscy to widzą. Każdy to zawsze wie. Nie byłem sobą w [...]
[...] dzwigania a nie zajechany. Mysle ze przyszly tydzien tez tak polece delikatnie i zobacze jak bede reagoal. Ale teraz jest juz duzo lepiej. Przez ten tydzien offu jadlem wszystko bez liczenia makro i węgli. Ale nie służyło mi to źle się czułem i wróciłem po 4 dniach do kalorkyki i makro ketozy. Waga skoczylo oczywiscie o jakies 5kg. Ale już [...]
[...] jedną porcję około 7 gr i kupiłem 2 kilo WPI 90 z K** i pije tylko jedną porcję po treningu - 40 g. tak jak pisałem ćwiczę od połowy czerwca, dwa pierwsze tygodnie robiłem wszystko żeby się przyzwyczaić do treningów, czyli na tym planie jestem od miesiąca, wiem. że na efekty trzeba czekać. ale cały czas się zastanawiam czy nie robić inaczej, [...]
[...] krotki okres czasu, w zaleznosci od obozu np. do jednego miesiaca. co do samego trenowania 2 razy w ciagu dnia, tutaj juz trzeba profesjonalniej podejsc do kwesti odpoczynku, odzywiania jak i suplementacji jezeli wszystko bedzie dostosowane do zapotrzebowania organizmu, i bedziesz wszytskiego kruczowo sie trzymal, to taka opcja moze miec sens
witaj. co do suplementow jakie wymieniles, wszystko zalezy co masz na mysli. na pewno nie wszystko stosowałbym w jednej porcji, czy chocby nie wszystko nadaje sie do tego, aby wykorzystac poszczególne składniki okolotreningowo. Bialko - wg brakow w diecie, mozna o dowolnej porze dnia, najlepiej po treningu z porcja weglowodanow Beta alanina - 3g [...]
[...] nie jest nawet uważany za umiejętność, bo to wejście na kółka do rozpoczęcia swojej akrobacji) itp. To są typowe podstawy do rozpoczęcia takiego treningu, oczywiście wszystko z pełną kontrolą ciała i budowanie poprawnej techniki. Jesteś osobą wysoką, więc dźwignie w ćwiczeniach będą duże i będzie Ci zdecydowanie ciężej wypracować pewne [...]
[...] dodaj tez siłownie żeby zatrzymać trochę mięśni Co do diety, liczy się ogólna suma wiec chyba nie ma sensu patrzeć co kiedy jesz i ze rano tylko białko, ja wcinam wszystko co widzę aż licznik nie pokaże 2500kcall byle tylko białko trzymać na poziomie 2g+ i tyle, nawet jął jem śmieci to chudnę wiec głowa do góry, nie czytaj za dużo [...]
[...] nie było, podpierałem się tylko trochę na rękach, a nie targałem na łapach cały ciężar wraz z chorą noga w górze ;-) rozumiem że u Ciebie jeszcze brzuch obciąża, ale mimo wszystko po tylu OCRach to chodzenie _prawidłowo_ o kulach nie powinno być żadnym problemem, a przynajmniej tak mi się wydaje ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-25 [...]
Złamany obojczyk
